Lewati ke konten
sebelum tidur bisa menjadi cara efektif untuk meningkatkan kualitas tidur. Salah satu teknik yang bisa dicoba adalah pernapasan dalam, di mana Anda fokus pada napas masuk dan keluar secara perlahan. Teknik ini membantu menenangkan pikiran dan melepaskan ketegangan dari tubuh.Meditasi juga merupakan ... cara yang baik untuk merilekskan pikiran sebelum tidur. Dengan duduk dalam posisi nyaman dan memusatkan perhatian pada pernapasan, meditasi dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Anda bisa melakukannya selama 5 hingga 10 menit sebelum berbaring untuk tidur. "Latihan relaksasi sederhana bisa
BareTee