Lewati ke konten
minum sebelum tidur bisa membuat Anda terbangun di tengah malam untuk ke kamar mandi. Dengan menjaga pola makan yang baik, tidur pun akan menjadi lebih berkualitas dan menyegarkan.Baca Juga: Mengatur Porsi Makan untuk Kesehatan JantungLatihan Relaksasi untuk Tidur Lebih NyenyakLatihan relaksasi ... cara yang baik untuk merilekskan pikiran sebelum tidur. Dengan duduk dalam posisi nyaman dan memusatkan perhatian pada pernapasan, meditasi dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Anda bisa melakukannya selama 5 hingga 10 menit sebelum berbaring untuk tidur. "Latihan relaksasi sederhana bisa
BareTee