Lewati ke konten
Yunani, dan keju cottage mengandung protein whey yang mudah diserap tubuh. Studi dari National Institutes of Health (NIH) menyebutkan bahwa protein dari sumber hewani memiliki bioavailabilitas yang lebih tinggi dibandingkan sumber nabati, sehingga lebih efektif dalam mendukung pembentukan otot. ... atlet atau mereka yang ingin meningkatkan massa otot berkisar antara 1,2 - 2,0 gram per kilogram berat badan, menurut American College of Sports Medicine. Gunakan suplemen jika diperlukan: Bagi yang sulit memenuhi kebutuhan protein harian melalui makanan, suplemen protein seperti whey atau protein
BareTee