Lewati ke konten
Yunani, dan keju cottage mengandung protein whey yang mudah diserap tubuh. Studi dari National Institutes of Health (NIH) menyebutkan bahwa protein dari sumber hewani memiliki bioavailabilitas yang lebih tinggi dibandingkan sumber nabati, sehingga lebih efektif dalam mendukung pembentukan otot. ... Baca Juga: Panduan Diet Sehat dan Tips Menjaga Ginjal Sumber Protein Nabati yang Mendukung Pertumbuhan Otot Bagi yang menjalani pola makan vegetarian atau vegan, ada banyak sumber protein nabati yang bisa menjadi alternatif. Meskipun kandungan asam amino esensialnya sering kali tidak selengkap
akan asam amino: Protein Hewani Daging merah, ayam, dan ikan merupakan sumber protein lengkap yang mengandung semua asam amino esensial. Telur dan produk susu seperti keju serta yogurt juga kaya akan asam amino yang diperlukan tubuh. Protein Nabati Kacang-kacangan seperti kedelai, kacang merah, dan ... kacang almond merupakan sumber protein nabati yang baik. Quinoa dan chia seed termasuk dalam makanan nabati yang mengandung protein lengkap. Suplemen Asam Amino Dalam beberapa kondisi tertentu, suplemen asam amino seperti BCAA (Branched-Chain Amino Acids) dapat digunakan untuk mendukung kebutuhan
BareTee