Lewati ke konten
protein hewani, kombinasi beberapa sumber nabati dapat memenuhi kebutuhan protein harian. Beberapa sumber protein nabati terbaik antara lain: Kacang-kacangan dan biji-bijian: Kacang almond, kenari, chia seed, dan biji rami merupakan sumber protein yang baik serta kaya akan lemak sehat. Kedelai dan ... dibandingkan mengonsumsinya dalam jumlah besar sekaligus. Kombinasikan dengan karbohidrat dan lemak sehat: Karbohidrat membantu mengisi kembali glikogen otot, sementara lemak sehat berperan dalam produksi hormon anabolik. Sesuaikan dengan kebutuhan individu: Rekomendasi asupan protein harian bagi
BareTee