Panduan meditasi pemula

Manfaat Meditasi Rutin untuk Kesehatan Optimal

Meningkatkan Kualitas Tidur Tips Memulai Meditasi untuk Pemula Jika Anda baru mengenal meditasi, mulailah dengan sesi singkat, seperti lima hingga sepuluh menit sehari. Jangan khawatir jika pikiran Anda sering melayang; ini adalah hal yang wajar. Fokuskan perhatian kembali pada pernapasan setiap ... hari. Tambahkan durasinya secara perlahan seiring waktu. Gunakan aplikasi atau alat bantu seperti timer untuk membantu Anda tetap disiplin. Banyak aplikasi meditasi, seperti Calm atau Headspace, menyediakan panduan yang dirancang khusus untuk pemula. Selain itu, libatkan keluarga atau teman untuk