dan tantangan hidup dengan cara yang lebih tenang dan terfokus. Baca Juga: Cara Meningkatkan Kualitas Tidur untuk Hidup Sehat Apa Itu Meditasi dan Bagaimana Cara Melakukannya Meditasi adalah praktik yang melibatkan konsentrasi dan fokus untuk mencapai keadaan pikiran yang tenang dan jernih. Ada ... kali pikiran Anda mengembara. Pilih waktu yang konsisten untuk bermeditasi, misalnya di pagi hari setelah bangun tidur atau di malam hari sebelum tidur. Lingkungan juga sangat penting. Cari tempat yang bebas dari gangguan dan gunakan musik instrumental atau suara alam untuk menciptakan suasana yang
sebelum tidur bisa menjadi cara efektif untuk meningkatkan kualitas tidur. Salah satu teknik yang bisa dicoba adalah pernapasan dalam, di mana Anda fokus pada napas masuk dan keluar secara perlahan. Teknik ini membantu menenangkan pikiran dan melepaskan ketegangan dari tubuh.Meditasi juga merupakan ... cara yang baik untuk merilekskan pikiran sebelum tidur. Dengan duduk dalam posisi nyaman dan memusatkan perhatian pada pernapasan, meditasi dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Anda bisa melakukannya selama 5 hingga 10 menit sebelum berbaring untuk tidur. "Latihan relaksasi sederhana bisa
BareTee