lingkungan tidur

Teknik Relaksasi untuk Meningkatkan Kualitas Tidur

diffuser atau semprotkan sedikit di bantal Anda. Aroma yang menenangkan dapat membantu menginduksi rasa kantuk dan membuat tidur lebih nyenyak. "Rutinitas malam, aromaterapi, lingkungan nyaman, dan visualisasi mendukung tidur nyenyak." Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan mendukung. Pastikan ... kamar tidur Anda gelap, sejuk, dan tenang. Investasi dalam kasur dan bantal yang nyaman juga sangat penting. Lingkungan tidur yang ideal dapat membuat proses relaksasi lebih mudah dan tidur lebih berkualitas.Latihan visualisasi juga bisa membantu. Bayangkan diri Anda berada di tempat yang damai dan