aromaterapi tidur

Teknik Relaksasi untuk Meningkatkan Kualitas Tidur

mengatur tidur. Sebagai gantinya, lakukan aktivitas yang menenangkan seperti membaca buku atau mandi air hangat.Menggunakan aromaterapi juga bisa sangat bermanfaat. Minyak esensial seperti lavender dan chamomile dikenal karena efek menenangkannya. Cukup tambahkan beberapa tetes minyak esensial ke ... diffuser atau semprotkan sedikit di bantal Anda. Aroma yang menenangkan dapat membantu menginduksi rasa kantuk dan membuat tidur lebih nyenyak. "Rutinitas malam, aromaterapi, lingkungan nyaman, dan visualisasi mendukung tidur nyenyak." Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan mendukung. Pastikan